12时辰养生法，可通可补可救命，学会你就是养生专家！

今天小编想和大家好好的说一下关于养生的这个话题。

很多人把养生就像当成任务一样，希望短期就有效果，性子急的朋友更是如此，坚持个几天看不到效果，觉得是骗人的就放弃了。

坚持养生真的有必要吗？

答案是肯定的：有

坚持早睡早起的人精神气色肯定比每天晚上熬夜的人红润；爱跳广场舞的大妈说不定比年轻人还有劲；喜欢吃五谷杂粮的人比顿顿大鱼大肉的肠胃好上不止一星半点；生活中这些例子数不胜数，大家都是可以通过日常观察得到的。

但小编想说的是：“养生，不能急于一时。”

养生，需要顺应天时。那应该如何顺应天时？

一年有四季，一天又有12个时辰，怎么过好这一天呢？怎么根据时辰来养生呢？小编翻阅了很多资料，整理了这篇文章——12时辰养生法，赶紧来学习下吧！

宜｜排毒     忌｜赖床

卯时，太阳慢慢升起来了，我们也该起床了，切勿赖床不起，因为这个时辰最适合空腹喝一杯温水，或者来喝一杯艾茶，让肠胃得到滋润，去厕所蹲一下，排出在身体内堆积了一晚的“垃圾”。

这些“垃圾”指的是食物残渣以及脏器经过一晚工作后需排出体外的毒素垃圾，如果不及时排出，那么这些“垃圾”在大肠内会被继续吸收、重新进入血液，对健康不利。

因此每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，久而久之，时间到了就会有便感，这是一种健康的生活模式。

宜｜吃早饭     忌｜空腹

九点之前一定要吃早餐，因为这是胃经运行的时间，可以选择食用比较好消化的五谷杂粮粥，或者来上一杯热气腾腾的豆浆就着包子吃，不仅能饱腹，还可以让工作了一个晚上的脏器得到能量的补给。

有些上班族，晚上不好好睡觉，早上就空腹喝咖啡，完全就是对自己不负责任的表现。因为咖啡会刺激胃酸分泌，对胃肠道粘膜的刺激是很大的，而且也容易造成心慌，或者腹胀腹不舒服等的症状，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎，所以小编不建议大家空腹喝咖啡。

宜｜认真工作    忌｜久坐不动

这会儿是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高，所以，这个时候适合用最饱满的精神状态去工作、去学习。

但是切忌久坐不动，再重要的事情也没有身体重要，工作30至40分钟后，就要经常站起来，稍微走动走动，使人整个放松一下。

长时间坐着，不但使腰椎压力倍增，导致腰部酸痛，颈椎不适，引发各种颈椎疾病，还容易引发痔疮，经常开长途车的司机就是痔疮的高发人群。所以说，有条件的话，最好还是坐一段时间就起来动一下最好了。

宜｜午饭、午睡   忌｜疲劳作战

很多人都没有午睡的习惯，喜欢在吃完午饭之后看看电视剧刷刷微博，但是午时这个时间是心经运行的时间，我们应当保持情绪的稳定，让身心放松，白天工作了一个上午的精神就像一根弦那样，绷太紧，弦会断，所以适当的利用午间休息是很必要的。

睡不着的话可以闭一会儿眼睛，歇息好了，下午的工作效率也更加高了。

宜｜消化   忌｜颓废

未时的时候，是小肠经当令，在努力把午饭的营养给吸收，所以俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”，这里的饱不是指吃撑，是指营养要丰富。

有些女生为了减肥不吃中午饭，这是一个很不明智的选择，小肠没有营养吸收，就不能把能量给分配到身体各个部位，人会变得昏昏沉沉，好像干什么事情都没有力量那样。

小肠经在运行的时候没有营养物质给它去吸收运化，就容易出现问题，而且心开窍于舌，其华在面，主血脉，与小肠相表里，所以如果小肠出了问题，长久之后，里面的心脏肯定也会被伤害到，相信许多人在肚子饿的时候会出现心悸、心慌，其实就是这个原因。

宜｜多喝水   忌｜懒散

申时膀胱经旺盛，膀胱经是身体最大的祛湿的通道，此时可多喝些水或者艾茶，能加速尿液的排泄，把身体里的湿寒排出体外，膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉，此时憋尿会伤身。

这个时间气血运转旺盛，又是一个适合集中精神工作学习的好时间段，效率会特别的高。

宜｜放松   忌｜生闷气

肾在寅时进入藏精华的阶段，肾精是指所藏先天之精和后天之精的总称。先天之精禀受于父母，主生育繁衍，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，又称水谷之精或脏腑之精。特指肾所藏生殖之精。

肾精是生命之源，肾又生髓，而“脑为髓之海”，因此，肾精充足，大脑得其滋养，就会使人头脑发达、精力充沛、记忆力强；反之，若肾精不足，大脑得不到充分的滋养，则会头晕，记性差，常常丢三落四。

这个时候放松点，享受一顿美味的晚餐，和家人聊天分享趣事，保持心情愉快。

宜｜散步   忌｜平躺

此时散步有助于消化，小编记得小时候老人家吃完饭都会在大树底下聚在一起聊天，谈话家常。不得不说还是老一辈的人聪明，因为这个时候是心包经当令，而心包经又主喜乐，所以此时适当的休闲娱乐活动能有助于心情愉快，养心。

宜｜平静   忌｜浮躁

亥时这个点是三焦经当令，三焦者，人三元之气也。总领五脏六腑，营卫经络，外内左右上下之气。三焦通，则内外左右上下皆通，其于周身灌体，和内调外，营左养右，导上宣下，莫大于此。

而亥时的属相是猪，说起猪大家第一反应就是睡觉，所以这暗示我们也该休息了，放下手机，把烦恼抛诸脑后，享受休息带来的欢愉。

宜｜睡眠     忌｜熬夜

现代人越来越晚睡，其实晚上十一点我们就该睡觉了，这里睡觉指的就是放下手机、关上灯，一心一意的闭眼睡觉，因为这个时候足少阳胆经在运行，是分泌胆汁助消化的时间，需要睡着才有利于胆汁代谢。

所以早睡早起能减肥这个说法也是由此而来，如果在这个时间段还没有休息，容易得胆结石。

宜｜熟睡     忌｜熬夜

“鸡鸣”一词，源于《春秋左传正义》中“鸡鸣而食，唯命是听”之句。

此时是足厥阴肝经运行的时间，肝经在运行，所以不宜熬夜。因为肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的，睡觉时血液在肝脏中过滤掉由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。所以说熬夜不仅伤肝，还会让身体毒素排不出去，堆积在体内。

宜｜熟睡     忌｜熬夜

太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮的时候称“平旦”，也就是我们现今所说的黎明之时。手太阴肺经运行，肺朝百脉，在你熟睡的时候，肺还在孜孜不倦的工作，把新鲜血液送至全身，保证第二天起来又是个元气满满的一天。

在这个时间段都不睡的朋友们注意了，黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状，更加可怕的是免疫系统的失衡。免疫能力的降低，会使人体的身体处于亚健康的状态，咳嗽感冒时常找上门来。

好啦~十二时辰养生法就分享完了，大家记住了吗？

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