产后修复，到底修复什么？

       十月怀胎，一朝分娩。生娃后女性面临着身心的改变，产后妈妈们都变了，变得“颜值下降”“体力不济”“身心疲惫”，但是又说不出来哪里有特别不舒服的地方。

　　而大多数产后妈妈由于产后的各种“小毛病”而引起产后恢复不良甚至有各种后遗症，对一生的健康产生影响。那么我们就要在产后及时进行相关修复，而修复的时间也根据产后妈妈的情况有不同的安排。

一、要知道产后妈妈的产后身体情况的主要变化——

1、乳房变化及问题

产后无乳汁分泌、产后奶涨、乳腺管堵塞、急性乳腺炎、乳房下垂等问题。

2、子宫复旧不良

　　怀孕期间，子宫容量由5毫升增加到5000毫升，增加约1000倍；由50克增加到1000克，增加近200倍；子宫的形状由小梨形到圆筒状。

　　产后子宫大约要4-6周左右恢复到孕前状态。子宫复旧关系着产后女性的身体健康，严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血。

3、腹直肌分离

　　孕期由于腹部不断隆起变大使腹部肌肉不断牵拉并力量减弱，再加上激素变化的影响，造成腹直肌分离的问题。

　　腹直肌分离，其实并不是腹直肌撕裂分离了。而是连接左右侧腹直肌中间的结构--腹白线发生了变化。因怀孕期间，腹部隆起，不断扩张的腹部使白线变得更加伸展和轻薄，从而在两侧腹直肌间形成了空隙和分离。

4、盆底肌松弛

　　盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时可能出现大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

　　以上这几个问题是产后妈妈最常见的产后变化问题，除此之外，产后女性的身体外在变化、内在心理变化等也是有非常多的变化。

　　那么在不同时期，针对不同人群的变化，我们应该如何去做产后修复呢？

二、产后修复的几大方面

1.基础调理

　　从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。

体质调理 

　　根据产后妈妈的身体情况，疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理；改善产后气血不足、产后出汗多、溢奶、睡眠差、奶量少、月经不调、内分泌失调、体质虚弱等情况。

2.清淤排毒

　　清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。

生殖系统保养

　　根据产后妈妈的身体情况，清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、排除残乳等；提升肾气不足、清除体内的代谢垃圾、增强免疫力、改善月经不调、痛经、预防卵巢早衰、子宫肌瘤等情况

3.体型恢复

　　恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平

纤体塑性

　　改善产后妈妈臀、腰线重塑、双腿塑型、修身减脂小腹平坦、让身材更玲珑有致，除妊娠纹等。 

4.体态恢复

　　恢复因孕、产、乳而受影响的器官和关节，在各器官恢复的同时，恢复各关节的原有功能功能，使人体达到动态平衡。

关节调理 

　    调理产后腰痛、手关节痛、腿关节痛、产后妈妈长期喂奶出现肩颈酸痛、妈妈手、腱鞘炎

骨盆、腹直肌、盆底肌修复 

　　提臀收胯、改善耻骨分离、矫正闭合骨盆分离、修复腹直肌分离、改善腹部肥胖、改善漏尿、盆底肌松驰、提高盆底肌机能、提升幸福感。

三、结语

　　产后妈妈在整个孕期和分娩期都需要很多精力来照顾自己和孩子，当孩子出生后，更需要把自我身体调理好，俗话说“身体是革命的本钱”，身体康复得好，才能把孩子照顾好，孩子照顾好，家庭和工作才无后顾之忧。我们希望在产后康复这条路上，能够帮到更多的妈妈们，让湖南中医药大学长沙培训中心和您一起前行。